La perdida de masa muscular es un fenomeno comun que ocurre con el envejecimiento y por otros factores como lesiones, cancer, bajos niveles de testosterona y hormona de crecimiento, altos niveles de estres y prevalencia de diabetes en la sociedad. La perdida de masa muscular puede provocar un declive en la salud fisica y cognitiva en general. La buena noticia es que gran parte de esta perdida de masa muscular puede desacelerarse e incluso revertirse en adultos jovenes y de mediana edad si se aplican cambios en los habitos de estilo de vida. La musculacion es una de las herramientas mas efectivas para ganar masa muscular y revertir la perdida de musculo. Los beneficios de la musculacion incluyen ganar mas fuerza, mejorar la salud osea y articular, mejorar los niveles de la glucosa en sangre, acelerar el metabolismo, mejorar la salud cardiovascular, prevenir y aliviar dolores posturales, fortalecer el sistema inmunologico, mejorar la salud mental y autoestima, y aumentar la longevidad. La filosofia de Carla no potencia la obsesion por la estetica sino por una buena salud. Y gran parte de la clave de tener una buena salud es una buena musculatura. Trabajar la musculacion no trata solamente de cargar pesas o realizar ejercicios de repeticion, sino de desafiarnos a ser mas resilientes, a ser mas fuertes en todos los sentidos. La disciplina que aplicamos en el gimnasio se filtra en nuestras vidas, haciendonos mas resistentes ante las tormentas emocionales y los desafios cotidianos. La alimentacion consciente se basa en la idea de que debemos prestar atencion a nuestros cuerpos, emociones y pensamientos al comer, en lugar de simplemente comer por inercia o impulsos emocionales. El libro esta estructurado en tres grandes partes: la primera parte se centra en la importancia de la musculacion, la segunda en la alimentacion y la tercera en la nutricion. El libro nos ofrece una guia completa para adoptar un enfoque mas consciente y saludable sobre la musculacion, la alimentacion y la nutricion. La musculacion consciente no solo es un medio para lucir un cuerpo tonificado, sino una herramienta esencial para combatir la perdida de masa muscular, prevenir enfermedades cronicas, mejorar la calidad de vida a medida que envejecemos y aumentar la longevidad. Carla nos ayuda a descubrir los beneficios de la musculacion a nivel fisiologico, mental y emocional en este libro que te guiara hacia una vida mas saludable y activa. Un libro para iniciarse en el entrenamiento de fuerza, clave para la longevidad y la salud mental. Acompaado de un plan de alimentacion para ganar musculo de forma consciente y saludable.
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